Mách bạn cách phục hồi bắp chân sau khi đá bóng đơn giản hiệu quả
Cách phục hồi bắp chân sau khi đá bóng có thể kể tới giãn cơ
Kéo giãn cơ một cách nhẹ nhàng
Ngoài việc hạ nhiệt hay bù nước bù khoáng, việc kéo giãn cơ một cách nhẹ nhàng cũng là cách phục hồi bắp chân sau khi đá bóng đơn giản hiệu quả nhất. Sau mỗi trận đấu bóng đá, nếu cảm thấy có dấu hiệu đau bắp hoặc căng cơ, bạn nên kéo giãn cơ bắp chân, đùi, bắp đùi, vai, cổ và lưng. Điều này sẽ giúp bạn giảm được cơn đau đáng kể.
Tuy nhiên cần phải lưu ý rằng bạn nên thực hiện các động tác này một cách nhẹ nhàng. Đừng kéo giãn cơ quá mức nếu bạn không muốn mình dính chấn thương không đáng có.
Tắm nước đá hoặc muối epsom
Đầu tiên, bạn đổ nước lạnh vào một bồn tắm. Sau đó, bạn phải thêm đá vào để làm lạnh nước thêm nữa nếu cần thiết. Tiếp tới, bạn sẽ ngâm cơ thể trong nước lạnh với thời gian khoảng 10-15 phút. Cuối cùng, bạn có thể di chuyển các bộ phận cơ bắp bị đau hoặc căng vào nước để giảm viêm và giảm đau.
Bổ sung một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
Một trong những cách phục hồi bắp chân sau khi đá bóng đơn giản hiệu quả tiếp theo là gì? Đó chính là việc bạn nên bổ sung cho mình một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo đó, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm giàu Protein bởi nó giúp phục hồi cơ bắp và xây dựng lại các tế bào sau khi tập luyện.
Xem thêm : https://1keonhacai789.com/cach-phuc-hoi-bap-chan-sau-khi-da-bong/
#keonhacai789com, #kèo_Trực_Tiếp, #Game_giải_trí
Nhận xét
Đăng nhận xét